Volkoren wraps met bieten

Volkoren wraps dit is een eenvoudig en snel recept!

Wraps eten we eigenlijk niet zo vaak. Vooral omdat we bij de winkels waar wij boodschappen doen geen volkoren variant hadden. Toen ik deze volkoren wraps bij de Lidl zag liggen kreeg ik direct trek om weer eens een lekker gerecht met wraps te maken. Fitbeauty maakte al eens een handig overzicht met wraps. Welke wraps zijn het gezondst? Hier staan die van de lidl niet bij overigens.

Dit recept kun je op verschillende wijze maken, met vlees, vegetarisch of veganistisch. Voor ieder wat wils denk ik zo 🙂 Wij hadden voldoende aan 1 wrap per persoon. Heb je een klein gezin of ben je met tweetjes? Met een pak wraps kan je dan eenvoudig twee dagen vooruit. Mits je het niet erg vindt om twee dagen hetzelfde te eten. Je kunt het natuurlijk op de tweede dag ook als lunch nemen in plaats van avondeten.

Wist je dat je wraps ook in kunt vriezen?

Ik kan me ook voorstellen dat veel kinderen graag wraps eten. Ons zoontje vindt het heel leuk dat hij een wrap in folie in zijn hadden krijgt en deze mag opeten. Toch heel anders dan een bordje met groente en rijst.

En nu door naar het recept..!

Recept Volkoren Wraps met bieten 

Ingrediënten voor 4 personen

  • 4 Wraps
  • Voorgekookte Bieten (4 kleine stuks)
  • 50 gr walnoten
  • sla naar keuze
  • 1 appel
  • Hummus
  • Geitenkaas (weglaten indien vegan)
  • Peper en zout naar smaak.

Indien je vlees wilt:

  • kipfilet (broodbeleg)

Bereiding

  1. Snijd de appel en bieten in reepjes. Was de sla indien nodig. Hak de noten met een mes in grove stukken.
  2. Maak de wraps aan beide zijden, één voor één in een koekenpan warm.
  3. Smeer de hummus op de wrap. Beleg met sla, bieten, appel en walnoten. Brokkel tot slot de kaas erover. Indien je vlees wilt de kipfilet niet vergeten!
  4. Rol de wrap op en plak hem dicht door wat hummus op het randje te smeren. Pak de wrap in met folie of bakpapier. Herhaal dit voor de overige wraps.

Eet Smakelijk!

Liefs Emmy

 

Eén reactie

Laat een bericht achter!
  • Ik wist helemaal niet dat de lidl volkoren wraps verkocht! Goed om te weten. Apart met de bieten, lijkt me overigens wel erg lekker. En volgens mij zit je er snel vol van. Bedankt voor het delen!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Copyright © 2015. Created by Eetclean Powered by WordPress.