BLOG

1
6x Tips om vaker een gezonde lunch te eten
2
Boek Review ‘Maak je niet Dik’
3
6x Gezonde Taart Recepten
4
10x Tips om clean te eten – Vervolg
5
10x Tips om clean te eten
6
10 meest bekeken blogs & recepten van 2015
7
15x Inspiratie Kerst Recepten
8
Hoe motiveer ik mezelf om gezond te eten? (na de zwangerschap)
9
10 Eet Clean favorieten + winactie
10
15x Eet Clean Chocolade Recepten

6x Tips om vaker een gezonde lunch te eten

Vaker een gezonde lunch eten?

Wil je vaker een gezonde lunch eten maar weet je niet zo goed hoe je dit het beste kan aanpakken? Dan is dit artikel een aanrader! Vandaag deel ik 6 persoonlijke tips die mij helpen om een gezonde lunch te eten. Ik heb gemerkt dat Lunch recepten erg vaak bekeken worden. Vooral de eenvoudige recepten die je mee naar je werk of school kan nemen. Zoals bijvoorbeeld de avocado ei salade. Een eet clean lunch maken en meenemen hoeft niet moeilijk te zijn lees verder voor mijn 6 tips.

Lees verder…

Boek Review ‘Maak je niet Dik’

Maak je niet dik

Een tijd terug kreeg ik dit verassend goede boek ‘Maak je niet dik’ toegestuurd. Het is geschreven door William Cortvriendt. In korte hoofdstukken lees je een heldere uitleg hoe het nu zit met zaken als cholesterol, frisdranken, suikers, beweging, zout, calorieën tellen etc. In gemiddeld 3 tot 5 bladzijdes geeft hij een toelichting op de betreffende onderwerpen. Hierbij maakt hij gebruik van diverse onderzoeken die naar het onderwerp zijn gedaan. Achterin het boek zijn alle wetenschappelijke onderzoeken vermeld. Ieder hoofdstuk wordt afgesloten met een paar korte punten om te onthouden, herkenbaar aan de groene pagina. Hierin lees je praktische tips over wat bijvoorbeeld een gezond ontbijt voor je kinderen is. Volgens William zijn dit havermout, een boterham met pindakaas, of een eitje.

Duurzame oplossing voor overgewicht

Cortvriendt is van mening dat anders eten de enige duurzame oplossing voor overgewicht is. En hier ben ik het met hem eens. In het hoofdstuk ‘Luie Veelvraat’ gaat hij in op de onterechte neerbuigende gedachten die velen van ons hebben over te dikke mensen. Het argument minder eten en meer bewegen is geen duurzame oplossing. Overgewicht ontstaat doordat (ik citeer) ‘ziekmakende industrieel vervaardigde voeding het hongergevoel en de stofwisseling ernstig verstoren’.

Mijn persoonlijke visie (zoveel mogelijk onbewerkte voeding eten) lees ik ook in dit boek terug. Zo geeft William op basis van onderzoek advies om niet zo zeer je calorieën te tellen maar vooral te kijken naar wat je eet. Beperking van calorieën en meer bewegen levert geen lange termijn oplossing voor mensen met overgewicht. Om een gezond gewicht te verkrijgen of te behouden is het van belang om zoveel mogelijk pure voeding te eten. De voedingstoffen uit onbewerkte producten waaronder vetten, eiwitten en langzame koolhydraten zorgen ervoor dat je beter en langer verzadigd bent.
Eten van zeer bewerkte voeding brengt je lichaam en brein dusdanig in de war dat je snel weer honger hebt. Dat verklaart waarom je na een maaltijd bij de Mac Donalds al snel weer honger hebt, of waarom je die hele zak chips direct leeg kan eten.

Conclusie

In de stijl van het boek houd ik mijn review kort en bondig. Ben je op zoek naar een boek met een korte heldere uitleg en praktische adviezen over je gezondheid? Dan kan ik dit aanraden. De adviezen die Cortvriendt geeft sluiten goed aan bij mijn visie over een gezond eetpatroon (clean eten).

 

 

6x Gezonde Taart Recepten

Gezonde Taart Recepten ?

Kan dat eigenlijk wel? Een taart die lekker en gezond is? Volgens mij bewijzen onderstaande gezonde(re) taart recepten dat het zeker kan! Iedere taart heeft weer een ander soort fruit als basisingrediënt. Het is maar net waar jij zin in hebt, aardbeien, appel, mango, avocado of ananas. Binnenkort komt er ook een nieuw taart recept online: kersentaart.

Wil je een taart maken maar heb je geen oven? Geen enkel probleem! Vier van de zes gezonde taarten hoef je niet te bakken, extra makkelijk. Ze zijn allemaal vrij van tarwe en een aantal zijn glutenvrij, veganistisch en/of lactose vrij. De mango taart bevat zelfs geen toegevoegde (vervangende) suikers in de vorm van honing, agave of wat dan ook. Enkel mango en dadels.

Een stukje van iedere taart is een prima tussendoortje voor de afwisseling. Vergeet niet om je taart met familie en vrienden te delen 🙂 Ze zijn gezonder maar niet per definitie laag in calorieën. Ben je niet zo dol op taart, neem dan een kijkje bij mijn koekjes & cake recepten.

Lees verder…

10x Tips om clean te eten – Vervolg

Vorige week maandag deelde ik de eerste 5 tips om clean te eten. Vandaag vertel ik je mijn 5 laaste tip om clean te eten.

Om het geheugen nog even op te frissen kort nog even de eerste 5 tips:

  1. Kies voor onbewerkte voeding
  2. Lees de ingrediëntenlijst van verpakte voedingsmiddelen
  3. Kies je eigen maaltijden
  4. Kies voor voedzaam in plaats van mager
  5. Varieer in je maaltijden

Lees verder…

10x Tips om clean te eten

Clean eten is sinds september 2013 de basis van mijn voedingspatroon. Vandaag deel ik mijn eet clean tips met jullie, ik heb deze tips samengesteld op basis van mijn persoonlijke ervaring met clean eten en als natuurvoedingsdeskundige.

Als jij je eetpatroon wilt aanpassen naar een gezondere leefstijl kunnen deze tips je helpen. Zodat jij je fitter, energieker en mentaal sterker zal gaan voelen. Eetbuien, hoofdpijn, buik- en gewrichtsklachten kunnen in grote mate worden verminderd door je voeding volgens onderstaande tips aan te passen. Claartje van foodness.nl verwoorde dit perfect: ‘Gezond eten betekent dat je je lichaam geeft wat het nodig heeft, zodat het optimaal kan functioneren. Daardoor voel je je goed heb je energie en zit je lekker in je vel.’

Lees verder…

10 meest bekeken blogs & recepten van 2015

Nog heel even en 2015 is alweer voorbij, tijd om eens terug te blikken op het afgelopen jaar.

Deze website heeft sinds januari 2015 een enorme groei doorgemaakt waar ik toch even bij stil wil staan. Van 2500 bezoekers per maand in januari zit ik inmiddels op ruim 8000 unieke bezoekers per maand 😀 Wauw! Zo dankbaar voor jullie bezoeken en reacties. Blijf vooral terug komen en vergeet niet om af en toe een reactie achter te laten, dat vind ik namelijk heel erg leuk!

Ook voor mij persoonlijk was dit een jaar van ontwikkelingen: de zwangerschap, geboorte van Seth en we kochten een huis. Momenteel geniet ik van mijn laatste week verlof (naast eetclean werk ik namelijk ook parttime).

Ik wens je alvast een hele fijne jaarwisseling toe!

Lees verder voor de top 10!

Lees verder…

15x Inspiratie Kerst Recepten

Vandaag een leuk en handig overzicht met gezond(ere) Kerst Recepten! Laat je inspireren door de recepten van deze website maar ook de kerstrecepten van andere foodbloggers. Klik op de tekst of foto om direct naar het betreffende kerst recept te gaan. Dit jaar heb ik helaas geen tijd gehad om zelf een compleet eetclean kerstmenu voor te bereiden en met jullie te delen op de website. Vandaar dit overzicht.

  1. Eenvoudige Tomatensoep

Recept Eet clean tomatensoep heerlijk zoet

Lees verder…

Hoe motiveer ik mezelf om gezond te eten? (na de zwangerschap)

In mijn vorige blog ‘Geen motivatie om gezond te eten?‘ schreef ik over de factoren die jouw persoonlijke doelen, om gezond te leven en te eten, in de war kunnen schoppen. Vandaag deel ik mijn eigen ervaring en motivatie voor een clean eetpatroon.

Lees verder…

10 Eet Clean favorieten + winactie

Tijd voor een leuke winactie samen met mijn 10 Eet Clean Favorieten! Op Instagram heb ik inmiddels meer dan 5000 volgers, hier ben ik heel blij en dankbaar voor! Dat wil ik graag met jullie vieren. Ik geef deze 10 eetclean favorieten weg in een Food Pakket!

Wat kan je winnen?

Je maakt kans op het Eet clean Food Pakket + Het Eetclean Kookboek (eboek) samen t.w.v. 50,-

Daarbij krijgen ook twee van je vrienden Het Eetclean kookboek (eboek) toegestuurd. Vergeet niet je vrienden in mijn Instagram post te taggen. Onderaan dit bericht lees je hoe je mee kan doen.

Het Eetclean Kookboek

Het Eetclean Kookboek (eboek)

Lees verder…

15x Eet Clean Chocolade Recepten

Momenteel ben ik bezig om een recepten index voor deze website te maken. Nu kwam ik behoorlijk wat recepten tegen met chocolade 🙂 Het leek me leuk om vandaag alvast een overzicht met 15 eet clean chocolade recepten te delen. Ben je net als ik gek op alles met de smaak van chocolade? Probeer dan eens onderstaande recepten. In alle recepten gebruik ik rauwe cacao poeder van Terrasana. Deze poeder is afkomstig van de rauwe cacaoboon. Bij voorkeur adviseer ik om altijd rauwe cacao poeder te gebruiken deze is niet gebrand, in tegenstelling tot de reguliere cacaopoeder die je in iedere supermarkt kan kopen. Clean eten betekent kiezen voor onbewerkt producten om vitaminen en mineralen zoveel mogelijk te behouden. Door cacaobonen of nibs te verhitten gaan er mineralen verloren. Meer informatie hierover lees je hier.

Lees verder…

Copyright © 2015 - 2018. Created by Eetclean Powered by WordPress.